JAK 2

Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 3000 kalorii. Trening co 2 dni PUSH/PULL. Jem tak jak poniżej. Proszę o sugestie co zmienić co poprawić itp. Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d1600246a974c9189f3e0ed19cf0e06.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d99febdd8ed440fbae6f710e0cef01d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f377bbcf017458f98724559d6bf2efc.png [...]

to normalne jest, mogles po przerwie klate zrobic takimi ciezarami jak przed przerwa bo miales w pelni wypoczete miesnie najprawdopodobniej teraz trenuj na mniejszych ciezarach a po 2 3 tygodniach sila powinna wrocic nie masz czym sie martwic.

Tak dzisiaj odebralem wziąłem 3x 2.5 i jechałem po tym na rowerze 30km czułem się tak jak zwykle, jutro wezmę 10mg albo 12.5 to dam znać

Tak dzisiaj odebralem wziąłem 3x 2.5 i jechałem po tym na rowerze 30km czułem się tak jak zwykle, jutro wezmę 10mg albo 12.5 to dam znać Hm.... czyli możliwe że ten legendarny globalnie Primaforce nie jest mocniejszy od wxn a może przeciwnie. Nosiłem się z zamiarem zamówienia celem porównania ale tak to nie zamawiam. A ile ważysz?

wow że po 2.5mg ktoś się czuł tak źle to mega zła tolerancja musi być, ciekawe jak by taki dla odrazu 15 to co by się stało

a wiesz zaco ja dostalem bana - bo najechalem na Brutusa i pisali ze prowokuje klutnie a jak wielkokrotnie pisalem do Brutusa zeby nieodpowiadal na moje posty(nie prowokowal) to sie niechcial zgodzic czyli wina niebyla moja a mimo to dostalem bana Michail - OLEJ TO!!!!!!!!! ja tesz olalem pozdrawiam nudno troche moze zagadasz na gg??

Wzorek, niestety spaliłem 3 podejścia i jescze w ostatnim potargałem Titana. Jak to sie mówi : raz na wozie raz pod wozem A tobie gratuluje takiego wyniku!

ja moja pierwsza sztange mam do tej pory (taki sentyment) rura kwasówka i dwa baniaki 5L zalane cementem i jest 20 kg, ławka tez 2 krzesła i decha . hee i zestaw dyskotekowy klata ,bary ,bic koziol16 nie zniechecaj sie a jak zaczniesz widziec efekty to sam bedziesz kombinował sprzet ...

Tak, ale zrobie potem prrzerwe 1,5-2 miecha i kolejne 100 tabl a dieta jest i to duzo + do tego WPC Ostrowia no i trening taki jak teraz tylko bede sie staral na maxa pompowac miesnie przy mecie Myslicie ze jest mozliwosc wzrostu bicepsu o 3cm ?;]

mysle ,ze ekipa z wroclawia przyjedzie do poznania(19 listopad)?co prawda w 1/2 may nie wystartujecie ale mamy w zapasie 100 kg na max ilosc powtorzen.kazdy moze startowac. ogolnie cos cykl zawodow stracil impet.ani wynikow ani zdjec, filmow. znow wszystko zaczyna przebiegac wg scenariusza niszowych dyscyplin-czyli:nikt nic nie wie..... na pewno [...]

Nieżle sobie dogadzasz Maniuś. Kontroluj prolaktyne i estradiol.Najlepiej zrób badania.Aromasin to nie letro ani arimidex.Okres półtrwania - moze sie zdziwisz ale dla mezczyzn to około 10 godzin.Co prawda to wszystko moze byc popyerdolone ze wzgledu na ilosci SAA ale przy 1 gramie /week daje sie mniej wiecej 25mg.Ja bym to rozłozyl na dwa razy [...]

[...] potem przejde na 5 razy w tyg---ale narazie musze robic 3 razy---ale mysle ze to dobra przerwa dla miesni nie?---caly czas od 2 lat cwiczylem 5 razy w tyg. WŁASNIE JAK MYSLICIE CO ILE TRZEBA ZROBIC JAKAS PRZERWE NP.TYDZIEN LUD COS TAKIEGO----DZIEKI ZA ODPOWIEDZI PLECY DZIEKUJĄ---CZEKAM NA DALSZE PODPOWIEDZI ---NARKA ALLLLL pawlo

ja nie mowie tu o targaniu wielkich ciezarow ale o cwiczeniu lekkoatletycznym dobrze rozwijajacym barki ,m.naramienne,wzmacniajacym plecy i uda a ty zaraz z jakimis extremalnymi rzeczami mi tu wyjezdzasz ja nie mowie ze on ma rwac po 200kg ale zeby zrobil z 4 serie po 12-15 powtorzen ciezarem odpowiednim do jego warunkow!!! jak poleca sie jakies [...]

Okej poniewaz kupilem 2 puchy malego CP chciałem sie po raz ostatnio spytac jak jest z tymi posranymi miarkamI :P ?? bo juz mnie nerwica bierze :P

Czy jeśli po zażyciu clenu chce mi sie spac nie jestem pobudzony ani agresywny nie występują u mnie żadne drgania ani nic podobnego czy clen w ogule na mnie działa?? Waże 85 kg Moje dawki : 1-40 2-60 3-80 4-100 5-100 jak narazię doszedłem do tej dawki i nic

Kurcze starsznie przepraszam ale wypadlo mi to z głowy kompletnie, nic nie napisałem o sobie... Staż: około rok, raczej ze średnimi sukcesami Wiek: 19 Ostatnie 5 tygodni to trening push/pull taki jak napisałem w 1 poście, A B A , B A B itd do 5 tygodnia, całość wspomagana kre-alkalynem(1 kreatyka w zyciu) Mam za zobą ponad tydzień nic nie [...]

Robienie tabaty 4 razy w tygodniu do najlepszych pomysłów nie należy. Możesz ograniczyć się do 2-3 razy w tygodniu solidnych interwałów. Masz wybór. (albo rotujesz swoimi węglowodanami, a co za tym idzie, zmniejszasz kalorie ) albo zwiększasz systemy energetyczne. Nie znamy Twojego etapu redukcji. Podaj czas regresji tkanki tłuszczowej i wklej [...]

No dobra, chłopcze, ale jak z tymi treningami? Czemu ludzie inaczej trenują niż kiedyś, dlaczego mniej trenują, kiedyś się robiło po 10 ćwiczeń, a teraz po 2? O co tu chodzi?

Tak jak pisałem węgle z 2-3-4 połączyłbym w jeden posiłek po treningowy + reszta uwag z poprzednich postów. A skąd pomysł, na niedobór magnezu?

tą oliwę po treningu przenies do 2 posiłku i zrób sałatkę z nią, jak po orzechach nie będzie Ci się źle trenować może być, ja bym wolał tam dać np karkówkę, albo tłuszcz z jaj/kokosowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-28 16:59:11